Berikut Titik Refleksi Biar Lancar BAB

Kendati tidak berbahaya, sulit BAB menimbulkan rasa tidak nyaman lantaran perut terasa penuh dan begah. Kabar baiknya, kamu bisa mengatasinya dengan pijatan pada titik refleksi biar lancar BAB.

Melansir Healthline, seseorang dikatakan mengalami kesulitan BAB jika frekuensi BAB kurang dari 3 kali dalam seminggu. Di samping itu, tinja bertekstur keras dan disertai rasa sakit saat BAB.

Bahkan, penderita bisa saja masih merasa perutnya terasa penuh setelah BAB yang artinya kotoran di dalam tubuh belum sepenuhnya keluar.

Baca juga: Sakit Leher? Ini Dia Titik Refleksi saat Salah Bantal

Penyebab Sembelit

Ada berbagai macam faktor yang bisa menyebabkan BAB kurang lancar. Adapun penyebab yang paling umum adalah:

• Kurang asupan serat
• Kurang cairan (dehidrasi)
• Kurang olahraga atau aktivitas fisik
• Kebiasaan menahan BAB
• Konsumsi obat-obatan tertentu seperti pereda nyeri, pengobatan Parkinson’s, dan sebagainya.

Di samping beberapa faktor di atas, kondisi kehamilan dan usia lanjut juga meningkatkan risiko BAB tidak lancar.

Bahkan, kondisi emosional juga berpengaruh pada kelancaran BAB. Gangguan emosional seperti stres diketahui dapat mengganggu sistem metabolisme, khususnya pergerakan usus yang mengeluarkan ampas makanan.

Jika tidak ditangani, sembelit yang berkepanjangan dapat menyebabkan gangguan kesehatan yang lebih serius seperti ambeien dan infeksi bakteri. Karenanya, segera atasi sebelum berlarut-larut.

Baca juga: Coba Titik Refleksi Badan Menggigil yang Dapat Meredakan Demam

Akupresur untuk Melancarkan Buang Air Besar

Cara paling cepat untuk mengatasi gangguan BAB adalah dengan mengonsumsi obat pencahar atau laksatif. Namun, obat-obatan semacam ini tidak disarankan dikonsumsi dalam jangka panjang karena dapat menimbulkan efek samping.

Namun, tidak perlu khawatir karena ada alternatif yang lebih aman, yaitu dengan pijatan titik refleksi biar lancar BAB. Teknik pengobatan ini dikenal dengan sebutan pijat refleksi atau pijat akupresur dan telah dipraktikkan selama bertahun-tahun.

Melakukan pijatan pada titik tertentu dipercaya dapat mengatasi sembelit dengan cara memberikan stimulasi pada organ pencernaan. Dengan begitu, akan terjadi kontraksi pada jalur pencernaan yang tersumbat oleh kotoran. Alhasil, sembelit pun teratasi dan BAB menjadi lancar.

Baca juga: Ini Dia Titik Refleksi Tangan untuk Lambung yang Bisa Kamu Coba

Titik Refleksi Biar Lancar BAB

Teknik pengobatan yang berasal dari China ini terbilang aman dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Sebelum melakukan pijatan, usahakan untuk menciptakan suasana yang senyaman mungkin.

Bila perlu, putar musik yang menenangkan dan nyalakan essential oil diffuser sebagai aromaterapi. Yang tak kalah penting, atur suhu ruangan dan posisikan diri senyaman mungkin dengan duduk maupun berbaring.

Selanjutnya, kamu bisa melakukan pijatan titik refleksi biar lancar BAB dengan menggunakan ujung jari. Pins disarankan mengawali pijatan dengan tekanan lembut kemudian menambahkan kekuatan tekanan secara berangsur-angsur.

Pins tidak disarankan menggunakan tekanan terlalu keras yang dapat menimbulkan rasa sakit. Sebaliknya, jika terasa sakit segera hentikan karena tujuan pijat refleksi adalah untuk membuat otot relaks.

Lantas, di mana saja titik refleksi biar lancar BAB? Berikut di antaranya:

Usus Besar 4 (LI4)

Titik refleksi biar lancar BAB yang pertama disebut Large Intestine 4 atau LI4. Titik ini dipercaya terhubung dengan usus besar sehingga memijat LI4 dapat memicu usus besar untuk bekerja dengan optimal.

Pins bisa menemukan titik ini di antara jari telunjuk dan ibu jari. Karena letaknya yang mudah dijangkau, kamu bisa melakukan pijatan sendiri dengan salah satu tangan.

Caranya, jepit titik LI4 dengan ujung ibu jari dan jari telunjuk. Kemudian, lakukan gerakan memutar selama kurang lebih 10 detik.

Sembari melakukan pijatan, atur napas agar relaks dengan cara menarik napas dalam-dalam sembari berhitung. Setelah 10 detik, beri jeda sebentar kemudian ulangi lagi hingga beberapa menit.

Titik LI4 termasuk paling sering digunakan untuk mengatasi berbagai keluhan pencernaan. Jadi, bila mengalami gangguan pada area perut, tidak ada salahnya Pins coba meredakannya dengan pijatan ini.

Baca juga: Pijat Refleksi Kepala untuk Meredakan Saat Pusing Melanda

Conception Vessel 12 (CV12)

Titik refleksi biar lancar BAB berikutnya disebut Conception Vessel 12 atau CV12. Titik ini berada di perut bagian atas berjarak sekitar satu telapak tangan dari pusar.

Kamu bisa menemukan titik ini dengan cara mengukur menggunakan telapak tangan maupun jari telunjuk dan kelingking saja. Titik ini berada tepat di tengah badan, sejajar dengan titik pusar.

Kendati pijatan sederhana terbilang aman, sebaiknya Pins berkonsultasi dulu dengan dokter jika dalam keadaan hamil. Pasalnya, kesalahan pijatan pada area perut mungkin akan berisiko, apalagi jika usia kehamilan sudah mendekati trimester akhir.

Namun, jika Pins tidak sedang hamil, pijatan titik refleksi biar lancar BAB pada CV12 relatif aman. Adapun cara memijatnya adalah dengan memberikan tekanan menggunakan ujung ibu jari atau jari tengah.

Tahan selama 30 detik sembari mengatur napas, kemudian lakukan gerakan memutar searah jarum jam. Pijatan ini dipercaya dapat membantu mengatasi perut yang terasa penuh akibat konstipasi.

Stomach 25 (ST25)

Titik refleksi biar lancar BAB selanjutnya disebut ST25 dan terdiri dari dua titik di sisi kanan dan kiri pusar. Cara memijatnya adalah dengan memberikan tekanan secara bersamaan maupun bergantian pada kedua titik dengan menggunakan unjung jari.

Awali dengan tekanan secara lembut kemudian tambahkan kekuatan tekanan secara berangsur-angsur tetapi jangan sampai merasa sakit. Lakukan pijatan ini selama 30 detik dengan gerakan memutar sembari mengatur napas agar relaks.

Baca juga: Titik Refleksi Telapak Tangan dan Manfaatnya untuk Tubuh

Stomach 36 dan 37 (ST36 dan ST37)

Kendati bernama Stomach 36 dan Stomach 37, kedua titik ini tidak berada di area perut melainkan di bawah lutut. Kedua titik ini dipercaya terhubung dengan perut sehingga memijatnya dapat melancarkan pencernaan dan membantu mengatasi sembelit.

Titik ST36 dan ST37 berada di posisi berdekatan berjarak sekitar satu telapak tangan tepat di bawah tempurung lutut. Cara memijat titik refleksi biar lancar BAB ini adalah dengan pijatan secara bertahap dengan gerakan memutar.

Lakukan pijatan pada kedua kaki secara bergantian dan jangan lupa mengatur napas agar relaks sembari memijat.

Nah, itulah beberapa titik refleksi biar lancar BAB yang bisa kamu coba sendiri di rumah. Lakukan pijatan ini secara teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Pastikan juga Pins melakukan gaya hidup sehat dan menjaga asupan nutrisi serta cairan ke dalam tubuh. Sehat selalu, ya.

Nah, itu tadi titik pijat yang bisa kamu stimulasi untuk melancarkan BAB. Jika tubuh merasa lelah dan butuh relaksasi, Pins bisa pesan layanan Massage dari Pinhome Home Service di aplikasi Pinhome.

Ada berbagai jenis pijat yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan badan Pins, ya. Download aplikasi Pinhome di sini.

Baca juga:

• 3 Titik Refleksi Turun Berok atau Penderita Hernia
• Sering Merasa Pegal? Coba 3 Titik Refleksi Betis Pegal Ini!
• 14 Titik Refleksi Saraf Kandung Kemih

---

Nikmati layanan rumah tangga seperti cuci mobil, servis dan cuci AC, desinfektan & fogging, hingga massage dari Pinhome Home Service hanya dalam satu kali klik. Dapatkan pula paket perlindungan AC yang bisa dipilih sesuai kebutuhan melalui aplikasi Pinhome. 

Tunggu apa lagi, segera unduh aplikasi Pinhome di App Store atau Google Play sekarang dan rasakan pengalaman rumah yang bersih dan tubuh yang lebih rileks. Hanya di Pinhome Home Service yang memberikan solusi kebersihan dan perawatan properti, serta kendaraan dengan mudah.