Rekomendasi Menu Sarapan Pagi Simple, Sehat, dan Lezat
- 10 Mar, 2022 oleh Nabila Azmi
- 6 menit membaca
Daftar Isi
Menu sarapan pagi jadi salah satu hal yang wajib dipertimbangkan apalagi untuk yang sedang mencari menu diet, Pins. Apakah kamu termasuk seseorang yang seringkali melewatkan jadwal makan pagi? Ada baiknya, mulai sekarang hindari kebiasaan buruk tersebut.
Bukan tanpa alasan, sarapan di pagi hari ternyata jadi salah satu jadwal makan yang tergolong penting. Makan di pagi hari akan memenuhi kebutuhan gizi dan nutrisi. Selain itu, energi tubuh juga kembali terisi. Simak ulasannya di bawah ini, yuk!
Kenapa Sarapan Pagi Penting?
Selama semalam atau setidaknya kurang lebih delapan jam waktu tidur, Pins terhitung berpuasa atau tidak makan maupun minum. Itu sebabnya, saat bangun di pagi hari dan sebelum memulai berkegiatan, sarapan penting dilakukan.
Sarapan akan menyuplai kebutuhan glukosa dan nutrisi pada tubuh. Melansir dari berbagai sumber, penelitian menunjukkan seberapa pentingnya sarapan di pagi hari.
Hasil studi memperlihatkan kalau sarapan meningkatkan daya konsentrasi atau fokus seseorang saat menjalani aktivitas harian. Nah, selain meningkatkan energi, tidak melewatkan waktu sarapan juga akan membawa dampak baik bagi kesehatan, Pins.
Manfaat Sarapan Pagi
Tidak hanya meningkatkan energi tubuh secara optimal. Sarapan juga akan mencegah beberapa risiko penyakit. Mau tahu apa saja manfaat sarapan pagi? Berikut kami rangkum beberapa manfaatnya.
Mencegah Risiko Diabetes Tipe 2
Sarapan pada waktu yang tepat akan menurunkan potensi Pins terkena diabetes tipe 2, terlebih lagi jika makan pagi sebelum pukul 8.30.
Meningkatkan Konsentrasi
Tak banyak yang tahu jika sarapan sangat bisa diandalkan untuk membuat otak menjadi lebih fokus. Bukan tanpa alasan, energi tubuh yang terisi kembali akan saling menopang fungsi otak dan organ tubuh lainnya.
Mendongkrak Suasana Hati Lebih Baik
Tentunya Pins sudah tidak asing ya, jika seseorang dalam kondisi lapar atau perut kosong, maka cenderung akan mudah marah.
Alih-alih merusak suasana hati dan pekerjaan menjadi berantakan, tentu sarapan wajib dilakukan. Sarapan yang bernutrisi dan bergizi cenderung akan meningkatkan metabolisme, fungsi kognitif, dan mengurangi kelelahan ekstrem.
Laiknya sebuah kendaraan, tubuh juga butuh bahan bakar. Bahan bakar tubuh tak lain adalah vitamin hingga mineral. Maka dari itu, supaya kebutuhan nutrisi terpenuhi, hindari memilih menu sarapan pagi sembarangan.
Ada baiknya selalu mengusahakan memilih menu sarapan pagi sehat, Pins. Tak perlu menguras tenaga dan waktu berkutat di dapur untuk mempersiapkan menu makan pagi. Ini dia bocoran menu sarapan simple yang bisa dicontek di rumah.
Baca juga:
Menu Sarapan Pagi Simple dan Sehat
Sebelum melangkah ke bocoran menu sarapan pagi simple. Mari kupas alasan kenapa seseorang malas santap pagi.
Ya, beberapa di antaranya yaitu tidak memiliki banyak waktu untuk mengolah makanan, repot, bosan dengan menu sarapan, sedang mencoba diet, ongkos jajan sarapan yang mahal, dan masih banyak lagi.
Alih-alih minum kopi saja atau hanya mengonsumsi makanan siap saji, mulai sekarang contek beberapa ide menu sarapan pagi ini.
Smoothie
Siapa yang tak menyukai makanan sehat yang satu ini. Smoothie termasuk menu sarapan pagi simple yang susah ditolak. Pins dapat mengkreasikan smoothie dengan beragam sayuran hijau kesukaan, yogurt, dan susu.
Buah segar
Santap pagi tak melulu dengan nasi atau lauk yang berat. Pins bisa memulai hari dengan mengisi perut menggunakan buah-buahan segar. Selain buah, kacang merah juga bisa jadi pilihan.
Baca juga: 9 Cara Menyimpan Buah yang Sudah Dipotong Agar Tahan Lama
Sereal atau oat
Hindari memilih bubur, sereal, atau oat secara sembarangan. Usahakan pilih bubur yang terbuat dari gandum dan bebas gula. Pins dapat mengkreasikan bubur dengan topping kesukaan, seperti susu, yogurt, dan buah.
Roti gandum
Roti gandum jadi pilihan terekonomis, praktis, dan hemat selain waffle dan pancake. Pins bisa membeli persediaan roti gandum di pusat perbelanjaan.
Jika bosan dengan roti gandum polos, Pins dapat memadukannya dengan beberapa bahan, seperti hummus, selai kacang, telur rebus, alpukat, dan sayuran.
Yogurt
Segarnya yogurt memang tidak ada duanya. Yogurt alami yang dicampur dengan buah-buahan segar kemudian diberi madu atau kacang-kacangan akan membantu meningkatkan mood dan energi sebelum memulai hari.
Air putih
Mengonsumsi air putih di pagi hari nyatanya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan organ dalam tubuh lainnya, Pins. Bonus minum air putih di pagi hari yaitu dapat mengeluarkan racun-racun dan melancarkan peredaran oksigen dalam tubuh, lho.
Waktu Terbaik untuk Sarapan Pagi
Apabila menu sarapan pagi simple di atas sudah Pins catat, kini saatnya mengetahui kapan waktu terbaik untuk melakukan sarapan. Melansir dari beragam sumber, waktu terbaik untuk sarapan yaitu pada kurun waktu dua jam setelah bangun tidur, Pins.
Semakin cepat bangun di pagi hari, maka efek sarapan akan semakin baik bagi metabolisme tubuh. Misalnya saja, Pins bangun pada pukul 5.00 pagi, maka waktu terbaik untuk makan yaitu pada pukul 7.00 pagi.
Sarapan di waktu yang tepat akan mengurangi beberapa risiko mengidam makanan berlebihan sehingga berat badan tetap terjaga kestabilannya.
Mungkin sarapan terdengar sederhana dan sepele. Tapi, alangkah baiknya mulai sekarang tidak memandang sebelah mata pentingnya rutin makan pagi. Ada beberapa risiko buruk yang sangat mungkin timbul apabila Pins melewatkan sarapan.
Risiko yang Ditimbulkan Jika Tidak Sarapan
Sebuah studi menjelaskan bahwa seseorang yang melewatkan waktu makan di pagi hari maka sangat berisiko mengalami sakit kepala dan migrain secara terus-menerus.
Bukan hanya itu saja, metabolisme tubuh pun akan melambat dan tentunya hal tersebut menjadi efek domino terhadap kemungkinan-kemungkinan buruk lainnya.
Nah, beberapa menu sarapan pagi simple di atas bisa mulai dijajal. Meski terlihat sederhana, rutin sarapan di pagi hari akan membawa manfaat bagi tubuh Pins sendiri. Yuk, buktikan sendiri khasiat sarapan!
Baca juga:
- Cara dan Resep Pancake Sederhana yang Lezat untuk Sarapan
- 12 Menu Buka Puasa Favorit Orang Indonesia yang Terkenal Enak!
- 5 Cara Menggunakan Pemanggang Roti dengan Mudah
Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Dapatkan properti idaman melalui program NUP untuk akses eksklusif. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini.
Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang!
Bagi kamu yang ingin punya rumah bersih dan terawat, pesan jasa kebersihan dan pemeliharaan rumah via Aplikasi Pinhome sekarang juga.
Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti.
Editor: Syahya R
