BlogHome ServiceRelaksasi10 Manfaat Sauna dan Steam untuk Tubuh
0
0

10 Manfaat Sauna dan Steam untuk Tubuh

Dipublikasikan oleh Ramanda Salsa

Des 4, 2023

5 menit membaca

Copied to clipboard
top-right-banner

Sauna dan steam memang sering dianggap kegiatan yang sama, padahal ada perbedaan dari keduanya. Manfaat sauna juga banyak, baik untuk kesehatan luar dalam hingga membuat rileks, karena itu masih sering dilakukan oleh beberapa orang hingga kini. Apa kamu salah satunya, Pins? Melakukan kegiatan satu ini memang diperlukan, apalagi untuk kamu yang sedang lelah.

Manfaat Sauna dan Steam

Apa saja manfaat sauna dan steam bagi tubuh dan holistik? Berikut rangkumannya!

Baca Juga: 5 Titik Pijat Sakit Kepala di Kaki dan Bagian Tubuh Lainnya

Memberikan Efek Positif Pada Sirkulasi Jantung

Source : Unsplash/designecologist

Sauna dan steam ternyata memberikan efek positif pada kardiovaskular atau sirkulasi jantung. Ada hasil penelitian di Finlandia yang menunjukkan jika orang yang rutin melakukan sauna memiliki risiko kematian lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak atau belum pernah melakukan sauna. Penelitian ini dilakukan kepada sekitar 2.315 pria dengan usia 42-60 tahun selama 20 tahun! 

Efek sauna pada jantung ini disamakan dengan pengaruh aktivitas berhubungan intim yang setara dengan berlari selama 4 menit dalam jarak tempuh 1.5 kilometer. Tapi efek positif ini tetap tidak bisa menggantikan pengaruh olahraga yang lebih menjaga jantung dan paru-paru lebih sehat. 

Mengurangi Sakit Kepala

Selain kesehatan jantung, sauna dan steam juga memberikan manfaat lain pada kesehatan, terutama ketika sedang mengalami pusing atau sakit kepala yang bisa dikurangi dengan sauna dan steam. 

Tapi dengan catatan yang wajib diperhatikan untuk sauna, sakit kepala yang dialami tidak disebabkan oleh pilek atau sinusitis karena pilek atau hidung tersumbat bisa memburuk karena pemanasan seperti sauna dan steam. Jika memang tetap ingin melakukan sauna untuk meredakan sakit kepala, pastikan pilek yang dialami ringan.

Sebaliknya, steam justru melegakan pernapasan karena memiliki kelembaban yang lebih tinggi dibanding sauna yang menghasilkan panas kering.

Memberi Efek Baik Pada Kesehatan Kulit (Pori-Pori)

manfaat sauna
Source : Liputan 6

Percaya atau tidak, manfaat sauna dan steam mampu membuat kulit lebih sehat, lho! Hal ini karena sauna dan steam membuka pori-pori dan mengeluarkan kotoran yang umumnya menyumbat serta berakibat jerawat. Proses detoksifikasi memang sering dilakukan pengeluarannya melalui keringat.

Tapi tetap wajib perbanyak minum air putih karena sauna dan steam bisa menyebabkan kulit kering. Selain itu, tidak dianjurkan melakukan sauna dan steam bagi penderita eksim karena bisa memperburuk keadaan kulitnya.

Baca Juga:

Mengurangi Nyeri Sendi

Sauna dan steam juga bisa meredakan nyeri pada sendi karena pada dasarnya melakukan peningkatan sirkulasi dalam darah. Pergerakan sendi juga bisa diperbaiki apapun penyebabnya dan meregangkan otot.

Membuat Rileks Otot Pasca Olahraga

manfaat sauna
Source : Bisnis

Karena bisa meregangkan otot, bagian tubuh tersebut menjadi lebih rileks, terutama jika tegang dan diforsir untuk bekerja dalam aktivitas olahraga. Jadi tidak hanya sendi, sauna dan steam juga baik untuk mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.

Tapi tetap perlu menjaga dan menambah hidrasi tubuh ya, Pins. Karena jangan sampai tubuh sudah kehilangan cairan ketika berolahraga, ditambah lagi pemanasan dan penguapan keringat ketika melakukan sauna dan steam.

Mampu Meningkatkan Detoksifikasi Tubuh

Gaya hidup yang baik dan dijaga tetap akan menyimpan racun dalam tubuh. Bisa berasal dari polusi atau zat kimia di sekitar kita, dan juga makanan. Karena itu sauna dan steam membantu pengeluaran racun dalam tubuh atau detoksifikasi dengan berkeringat di kamar uap.

Baca Juga:

Mengurangi Gejala Mabuk

manfaat sauna
Source : Republika

Mabuk di sini spesifik mabuk karena minuman alkohol. Karena itu tidak heran banyak lokasi sauna di negara-negara yang memang memiliki kebiasaan minum-minuman beralkohol, seperti Korea Selatan. Karena sensasi sauna memang bisa meredakan gejala mabuknya.

Namun tetap perhatikan penjagaan hidrasi tubuh. Karena jika tubuh kekurangan cairan atau dehidrasi, efek mabuk justru akan semakin buruk dan membuat tubuh tidak nyaman.

Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Otot yang rileks, sendi yang nyaman, ternyata bisa membantu meningkatkan kelenturan tubuh karena melakukan sauna atau steam. Ditambah jika melakukan stretching atau peregangan di dalam ruang uap, diklaim bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh sebanyak 205%!

Membuat Kulit Lebih Sehat dan Bercahaya

Sedikit berbeda dengan kesehatan kulit di poin sebelumnya, manfaat sauna untuk kulit di sini adalah efek mencerahkan dan bercahaya. Karena proses pemanasan bisa meluruhkan sel-sel kulit mati sehingga kulit bisa lebih cerah.

Selain itu, stimulasi aliran darah akan membuat tampilan kulit lebih segar dan tidak kusam karena lancar. Jaringan kulit diperbaiki, kulit tampak terlihat sehat, bersih dan lembut.

Meningkatkan Kinerja Otak

Source : Republika

Penelitian terbaru mengatakan jika sauna juga memberikan pengaruh positif pada otak. Spesifik diriset kepada para pria yang melakukan sauna beberapa kali seminggu, memiliki risiko alzheimer dan demensia 65% lebih rendah daripada mereka yang melakukan sauna atau steam seminggu sekali. Apalagi yang tidak melakukan sama sekali, bukan?

Meski riset ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut, hal ini memang diakui bisa terjadi karena adanya peningkatan aliran darah ke otak yang membuat kinerjanya lebih baik dan sehat.

Selain manfaat sauna dan steam, ada baiknya kamu juga mengetahui apa perbedaan dari dua hal tersebut. Dari segi suhu, sauna memiliki suhu lebih tinggi berkisar antara 80-90.5 derajat celsius. Sementara steam lebih rendah hanya berkisar antara 37.7-48.8 derajat celsius. Kelembabannya pun berbeda, jika sauna biasanya ruangan panas kering, steam memiliki kelembaban sampai 100%.

Apapun pilihannya, sebaiknya kamu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter atau ahlinya. Terlebih jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Selamat mencoba, Pins!

Nah, itu tadi titik pijat yang bisa kamu stimulasi saat merasa sesak nafas atau batuk. Jika tubuh merasa lelah dan butuh relaksasi, Pins bisa pesan layanan Massage dari Pinhome Home Service di aplikasi Pinhome. Ada berbagai jenis pijat yang bisa kamu pilih sesuai dengan kebutuhan badan Pins, ya. Download aplikasi Pinhome di sini.

Featured Image Source: Unsplash/Huumsauna

Baca Juga:


Nikmati layanan rumah tangga seperti cuci mobil, servis dan cuci AC, desinfektan & fogging, hingga massage dari Pinhome Home Service hanya dalam satu kali klik. Dapatkan pula paket perlindungan AC yang bisa dipilih sesuai kebutuhan melalui aplikasi Pinhome

Tunggu apalagi, segera unduh aplikasi Pinhome di App Store atau Google Play sekarang dan rasakan pengalaman rumah yang bersih dan tubuh yang lebih rileks. Hanya di Pinhome Home Service yang memberikan solusi kebersihan dan perawatan properti, serta kendaraan dengan mudah.

Copied to clipboard
bottom-sidebar-banner
left footer bannerright footer banner
left footer bannerright footer banner

Properti Rekomendasi

    Rp 550,8 Juta - Rp 1,5 Miliar
    Angsuran mulai dari Rp3,8 Juta/bln
      Rp 181 Juta
      Angsuran mulai dari Rp1,2 Juta/bln
        Rp 357,1 Juta - Rp 780 Juta
        Angsuran mulai dari Rp2,5 Juta/bln

        Properti Eksklusif: Green Paradise City

        Parung Panjang, Kab. Bogor
          Rp 1 Miliar - Rp 1,1 Miliar
          Angsuran mulai dari Rp7,2 Juta/bln

          Properti Eksklusif: The Agathis

          Pancoran Mas, Kota Depok
          sticky banner
          sticky banner

          © lifestyle.pinhome.id

          Pinhome App

          Coba Aplikasi Pinhome

          Cari, konsultasi, beli, hingga jasa perawatan rumah, semua ada!
          Unduh sekarang dan nikmati manfaatnya.

          iOS PCA DownloadAndroid PCA Download