11 Makanan yang Wajib dihindari untuk Kulit Berjerawat

Jerawat merupakan masalah kulit yang sering dialami oleh banyak orang, terutama pada masa remaja. Salah satu cara perawatan kulit berjerawat dengan memilih makanan yang wajib dihindari untuk kulit berjerawat. Jadi bukan sekedar makanan pemutih kulit saja yang dimakan.

Meskipun terkadang jerawat dapat diobati dengan menggunakan produk perawatan kulit eksternal, namun diet juga memainkan peran penting dalam menjaga kulit dari masalah jerawat. Beberapa jenis makanan dapat memperparah kondisi kulit dan menyebabkan jerawat muncul.

Baca juga: Jenis dan Ciri-ciri Tipe Kulit 

Produk Susu

Produk susu, seperti susu, keju, dan yoghurt, dapat mempengaruhi kondisi kulit dan memperburuk masalah jerawat pada beberapa orang. Ini karena susu dan produk susu lainnya mengandung hormon dan zat aktif lainnya yang dapat memicu produksi minyak dan memperburuk kondisi jerawat.

Studi juga menunjukkan bahwa konsumsi produk susu dapat meningkatkan tingkat insulin dan insulin-like growth factor 1 (IGF-1) dalam tubuh. Dimana kondisi ini dapat memperburuk kondisi jerawat.

Selain itu, produk susu juga dapat menimbulkan alergi dan peradangan pada beberapa orang, yang juga dapat memperburuk kondisi jerawat. Oleh karena itu, jika Pins memiliki masalah dengan jerawat, maka bisa bermanfaat untuk membatasi konsumsi produk susu.

Cobalah alternatif susu nabati, seperti susu almond atau susu kacang-kacangan. Ini akan membantu memelihara kesehatan kulit dan memperbaiki kondisi jerawat. Bahkan kamu dapat membuat susu almond sendiri di rumah Pins.

Kafein

Kafein dapat meningkatkan stres pada kulit dan memicu produksi minyak berlebih. Kamu harus menjadikan kafein sebagai makanan yang wajib dihindari untuk kulit berjerawat agar jerawat lebih terkontrol.

Baca juga: Urutan Skincare Routine untuk Kulit Normal

Makanan Pedas

Ternyata makanan pedas dapat memicu peradangan pada kulit dan meningkatkan produksi minyak pada kulit kamu Pins.

Gula

Gula adalah suatu senyawa kimia yang digunakan sebagai pemanis dan paling sering ditemukan dalam bentuk monosakarida seperti fruktosa dan glukosa. Juga ditemukan dalam bentuk disakarida seperti sukrosa (gula tebu) dan laktosa (gula susu).

Gula ditemukan dalam banyak makanan dan minuman, termasuk buah-buahan, sayuran, gula tebu, madu, dan banyak produk olahan dan minuman manis. Secara alami, gula memiliki peran penting dalam menyediakan energi bagi tubuh.

Namun, konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan masalah jantung. Gula dapat meningkatkan produksi insulin dan hormon androgen, yang dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit.

Menghindari gula dapat membantu mengurangi produksi minyak dan membantu mencegah munculnya jerawat.

Minuman Berkarbonasi

Minuman berkarbonasi memang terasa menyegarkan dan enak dikonsumsi data musim panas. Terlebih jika dinikmati dalam keadaan dingin. Minuman seperti ini dapat memicu peradangan pada kulit dan meningkatkan produksi minyak.

Kamu harus menjadikan minuman ini sebagai salah satu makanan yang wajib dihindari untuk kulit berjerawat.

Baca juga: Ini Dia 6 Rutinitas Sehari-hari Agar Kulit Menjadi Putih

Makanan Asin

Makan makanan yang sangat asin dapat menyebabkan kehilangan cairan dalam tubuh, yang dapat memperburuk kondisi kulit berminyak. Juga menyebabkan retensi air di tubuh, yang dapat memperparah kondisi kulit berminyak.

Karbohidrat Terrefinasi

Karbohidrat terrefinasi adalah jenis karbohidrat yang telah diproses dan mengalami pengolahan hingga hilang banyak nutrisi dan serat yang terkandung di dalamnya. Sering ditemukan dalam makanan olahan, seperti roti putih, pasta, nasi putih, dan biskuit.

Karbohidrat terrefinasi dapat meningkatkan produksi insulin dan hormon androgen pada tubuh, yang dapat memicu produksi minyak berlebih pada kulit. Ini bisa memperburuk kondisi jerawat pada kulit. 

Karena itu, sangat penting untuk membatasi konsumsi karbohidrat terrefinasi dan memprioritaskan karbohidrat yang kaya serat, seperti karbohidrat kompleks dalam biji-bijian, sayur-sayuran, dan buah-buahan.

Alkohol

Alkohol dapat memicu peradangan pada kulit dan meningkatkan produksi minyak. Inilah salah satu alasan utama kenapa alkohol masuk ke dalam makanan yang wajib dihindari untuk kulit berjerawat.

Baca juga: 5 Cara Mudah Menentukan Undertone Kulit 

Daging Merah

Daging merah memiliki segudang manfaat bagi tubuh Pins. Namun bisa menjadi makanan yang wajib dihindari untuk kulit berjerawat. Ini disebabkan daging merah dapat meningkatkan produksi insulin dan memicu produksi minyak berlebih pada kulit.

Saat kamu menghindari konsumsi daging merah maka kulit wajah akan lebih halus dan bersih dari jerawat. Ingatlah untuk mencari alternatif lain yang memiliki gizi seperti daging merah. Atau kamu bisa tetap mengkonsumsinya dalam jumlah yang cukup untuk tubuh saja.

Lemak Trans

Lemak trans ditemukan dalam makanan olahan seperti kue, kentang goreng, dan margarin, dan dapat memicu peradangan pada kulit dan meningkatkan produksi minyak.

Merupakan jenis lemak jahat yang ditemukan dalam makanan olahan seperti kue, roti, minuman berkalori, dan makanan cepat saji. Lemak trans dibuat dengan mengubah lemak tak jenuh menjadi lemak jenuh melalui proses hidrogenasi.

Jika sudah berbentuk  lemak trans maka dapat meningkatkan produksi hormon androgen pada tubuh, yang memicu produksi minyak berlebih pada kulit. Ini bisa memperburuk kondisi jerawat pada kulit. 

Selain itu, lemak trans juga dapat mengganggu keseimbangan hormon dan memicu peradangan dalam tubuh, yang juga dapat memperburuk kondisi jerawat. Oleh karena itu, sangat penting untuk menghindari konsumsi lemak trans dan memilih lemak sehat.

Pilihan lemak sehat seperti lemak tak jenuh dalam alpukat, biji-bijian, dan minyak zaitun. Ini akan membantu memelihara kesehatan kulit dan memperbaiki kondisi jerawat.

Baca juga: Ini 7 Cara Menetralkan Kulit Wajah dari Cream 

Produk Olahan

Produk olahan, seperti makanan ringan dan snack, sering mengandung bahan-bahan yang dapat memicu peradangan dan meningkatkan produksi minyak pada kulit. Saat kamu menghindari makanan ini maka jerawat akan lebih terkontrol bahkan hilang.

Menghindari makan makanan dan minuman di atas dapat membantu mengurangi produksi minyak berlebih pada kulit dan membantu mencegah munculnya jerawat.

Sebaliknya, memprioritaskan makan makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu memelihara kulit dan menjaganya dari jerawat.

Featured Image Source: pixabay

Nikmati layanan rumah tangga seperti cuci mobil, servis dan cuci AC, desinfektan & fogging, hingga massage dari Pinhome Home Service hanya dalam satu kali klik. Dapatkan pula paket perlindungan AC yang bisa dipilih sesuai kebutuhan melalui aplikasi Pinhome.

Tunggu apa lagi, segera unduh aplikasi Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang dan rasakan pengalaman rumah yang bersih dan tubuh yang lebih rileks. Hanya di Pinhome Home Service yang memberikan solusi kebersihan dan perawatan properti, serta kendaraan dengan mudah.