9 Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Salah satu olahraga yang paling pesat pertumbuhannya di dunia bahkan di Indonesia adalah olahraga Basket. Olahraga ini banyak digemari khususnya oleh kalangan anak muda. Dengan mengetahu teknik dasar permainan bola basket, Pins bisa bermain lebih mahir dalam olahraga ini.

Selain menyenangkan, tentunya berolahraga bola basket dapat memberikan banyak manfaat pada kesehatan, seperti membentuk otot, meningkatkan konsentrasi dan disiplin, menambah daya imunitas tubuh. Olahraga ini juga melatih koordinasi dan membangun keseimbangan.

Oleh karena itu, agar Pins bisa bermain basket dengan benar dan mahir, ketahuilah teknik dasar permainan bola basket. Yuk, simak ulasan lengkapnya berikut ini.

Baca juga: Sejarah dan Perkembangan Bola Basket di Dunia

Memahami Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Agar bisa bermain basket dengan baik, tentunya dalam permainan basket harus ada beberapa teknik yang dikuasai. Bagi pemain pemula, maka yang harus dilakukan adalah belajar teknik dasar bermain bola basket dengan baik sampai benar-benar menguasainya.

Sedangkan bagi pemain atlet, penting untuk belajar mengembangkan tekniknya tersebut dengan menjalani beberapa tahapan. Tentunya untuk mencapai tahapan tersebut, Pins membutuhkan pembinaan dan pelatihan.

Seorang pelatih akan mengajarkan pemain pemula basket berupa beberapa teknik dasar. Sedangkan untuk atlet, ia akan belajar lebih dari pemain pemula. Karena tujuannya adalah untuk mengembangkan skill yang sudah dimilikinya.

Nah berikut ini adalah beberapa teknik dasar bola basket yang bisa Pins ikuti:

Cara Memegang Bola

Walaupun memegang bola sering disepelekan oleh sebagian orang, akan tetapi ini merupakan salah satu teknik khusus yang tak bisa dilakukan sembarangan.

Agar bola yang kita pegang itu benar-benar terkontrol oleh kita, maka ada beberapa teknik yang harus dikuasai untuk tidak terlepas dari tangan kita, yaitu:

• Kedua tangan memegang bola dengan erat
• Ketika kita megang mangkok yang besar, tentunya jari-jari kita melebar. Maka untuk memegang bola basket juga perlu melebarkan jari dan kedua telapak tangan kita.
• Posisi kedua telapak tangan berada di sisi kiri dan kanan serta berada agak belakang.
• Semua jari-jari tangan direntangkan dan melekat di daerah tengah sisi kiri dan kanan.
• Posisi salah satu kaki aga ke depan, dan kedua kaki agak di buka lebar.
• Lutut tidak kaku (rileks) dan condongkan badan sedikit ke depan.

Baca juga: Tujuan dan Manfaat Permainan Bola Basket

Dribbling (Menggiring Bola)

Dalam permainan bola basket, menggiring bola adalah menggerakan bola dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai.

Dengan adanya pengertian tersebut dapat disimpulkan bahwa saat Pins menggiring bola basket, maka harus memastikan jika bola sampai di area musuh dan siap mencetak poin.

Hal yang harus Pins lakukan adalah menggiring bola dengan memantul-mantulkan bola ke lantai. Baik itu dengan satu tangan ataupun dua tangan secara bergantian.

Mengiring bola tersebut bisa dengan cepat atau pun lambat. Satu poin yang harus kita perhatikan saat menggiring bola adalah fokus.

Teknik menggiring bola terdapat dua macam, yaitu menggiring bola tinggi (posisi lebih tinggi dari lutut). Kedua, adalah menggiring bola lebih rendah (posisi di bawah lutut).

Dua teknik ini memiliki fungsi masing-masing. Saat Pins menggiring bola tinggi, berarti siap menyerang lawan dan siap-siap menerobos pertahanan lawan. Sedangkan saat Pins menggiring bola lebih rendah, artinya sedang melindungi bola agar tidak di rebut oleh musuh.

Langkah-Langkah Menggiring Bola Basket

Untuk menguasai teknik menggiring bola basket dengan baik, ikuti langah-langkah berikut:

• Pantulkan bola yang dipegang ke lantai dengan satu tangan.
• Untuk menjaga agar bola tidak bergerak tanpa arah, maka kontrol bola tersebut dengan genggaman jari-jari.
• Agar bola tetap berada di tangan, maka ketika dipantulkan tangan harus bisa mengikuti arah bola. Dan sesegera mungkin telapak tangan menempelkan kembali pada bola.
• Saat menggiring bola, pergelangan tangan Pins harus lentur dan sikut harus lurus.
• Tubuh harus dalam keadaan setengah membungkuk dan tidak boleh tegak. Tujuan dibungkukan ini untuk memudahkan Pins dalam menggiring bola.
• Untuk melihat lawan yang ada di depan, maka kepala Pins harus tegak lurus menghadap ke depan.
• Agar bola yang sedang berada di tangan tidak mudah di rebut oleh lawan. Maka manfaatkan kedua tangan Pins untuk mendribbling bola.

Saat melakukan dribble, pemain diperbolehkan untuk memantukan bola ke lantai setelah ia melakukan gerakan sebanyak tiga kali. Jika kita melanggar peraturan ini, maka bola akan diberikan kepada tim lawan dan kita akan mendapatkan pelanggaran dari apa yang kita lakukan.

Baca juga: Mengenal Teknik Block dalam Bola Basket

Passing dan Catching (Melempar dan Menangkap Bola)

Dalam suatu tim untuk bisa menerima umpan dan memberi umpan bola kepada rekan yang ada dalam tim itu di sebut gerakan melempar dan menangkap bola atau passing dan catching.

Agar dapat mencetak angka, maka kerja sama tim dalam permainan ini sangat dibutuhkan karena ritme permainan ini begitu cepat.

Ketika suatu tim bekerja sama dengan baik dan benar, maka melempar dan menangkap bola basket akan semakin mudah. Dengan demikian rencana untuk mendapatkan kemenangan akan bisa di capai. Oleh karena itu, Pins harus benar-benar menguasai passing dan catching dalam permainan bola basket.

Langkah-langkah Menangkap Bola

• Ketika temanmu melempar bola kehadapanmu. Maka tangkap bola tersebut dengan jari-jari terentang dan telapak tangan terbuka lebar.
• Ketika bola telah ditangkap oleh tangan. Maka jari-jari tangan lebarkan ke sisi bola dan genggam bola tersebut sambil menarik ke belakangan dan mendekat ke badan.

Jenis-Jenis Lemparan Bola (Passing)

• Overhead Pass, melempar bola dari posisi di atas kepala
• Chest Pass, melempar bola dari posisi dada
• Baseball Pass, melempar bola daro belakang kepala atau dari posisi atas
• Bounce Pass, melempar bola dengan melakukan pantulan bola ke lantai
• Behind Back Pass, melemparkan bola dari belakang tubuh dengan cara memantulkan bola ke lantai.

Shooting (Menembak)

Salah satu inti dari gerakan permainan bola basket adalah shooting. Shooting adalah gerakan untuk mendapatkan poin atau angka dengan memasukkan bola ke dalam ring atau keranjang lawan.

Melakukan shooting bisa dilakukan oleh kedua tangan Pins, ataupun hanya menggunakan satu tangan saja. Setelah itu, apabila Pins berhasil memasukan bola kedalam ring lawan, maka poin yang akan Pins dapatkan itu berbeda-beda. Biasanya ini tergantung dari mana Pins melempar bola tersebut. Bisa saja Pins mendapatkan satu poin, dua poin atau bahkan tiga poin sekaligus.

Baca juga: Pola Permainan Bola Basket (Penyerangan dan Pertahanan)

Pivot

Pivot adalah salah satu upaya penyelamatan bola agar tidak di rebut oleh lawan dengan melakukan gerakan memutar. Gerakan memutar menggunakan salah satu kaki dan kaki yang satunya lagi digunakan sebagai poros.

Gerakan ini selalu diikuti oleh gerakan-gerakan yang lainya. Biasanya gerakan ini menggunakan 3 gerakan tambahan seperti dribbling, shooting dan passing.

Rebound

Ketika bola yang gagal masuk ke dalam ring, maka setiap pemain akan merebutkan bola yang tidak masuk tersebut. Kejadian ini disebut dengan Rebound.

Gerakan rebound dilakukan dengan cara mendapatkan bola hasil dari pantulan atau menangkap bola dari gagalnya bola masuk ke dalam ring atau keranjang yang dilakukan oleh tim lawan.

Rebound juga bisa di dapatkan kembali oleh tim lawan, apabila gagal menangkap bola tersebut. Gerakan ini boleh dilakukan oleh tim manapun. Baik tim yang melemparkan bola ke area ring ataupun tim yang mencoba mencegah agar bola tidak masuk kedalam ring tersebut.

Rebound di bagi menjadi dua jenis, yaitu:

• Defensif Rebound, yaitu merebut bola yang berasal dari gagalnya bola ketika tim lawan mencoba memasukan bola tersebut.

• Ofensif Rebound, yaitu melakuakn shoot ulang bola yang sebelumnya gagal masuk kedalam ring/keranjang yang dilakukan oleh rekan tim.

Lay Up

Lay up adalah salah satu teknik yang tidak menggunakan satu gerakan. Akan tetapi menggunakan beberapa gerakan untuk mencoba memasukan bola ke dalam ring lawan.

Gerakan ini dilakukan dengan cara melangkah dua kali lalu melempar bola dan memasukan bola ke dalam ring lawan.

Lay up dilakukan di sisi kiri keranjang atau di sisi kanan keranjang. Gerakan ini lebih mirip dengan gerakan tembakan dari jarak yang begitu dekat. Istilah lain dari lay up yang sering disebut dalam permainan bola basket adalah gerakan melayang.

Slam Dunk

Salah satu gerakan dengan memasukan bola ke dalam keranjang atau ring dengan cara melayang disebut dengan Slam Dunk.

Kalau Pins lihat sekilas, mungkin gerakan ini lebih mirip dengan gerakan shooting atau improvisasi dari gerakan shooting. Namun, tidak semua bisa melakukan slam dunk dengan baik atau bisa melakukan slam dunk yang langsung mendapatkan poin.

Karena untuk melakukan gerakan ini dibutuhkan pemain yang memiliki tinggi 180 cm. Tubuh yang tinggi ini dibutuhkan agar mampu melompat yang tinggi saat melakukan slam dunk.

Baca juga: Pemain Bola Basket Terbaik Indonesia, Skill Mumpuni

Screen

Salah satu bentuk kerja sama tim bisa melakukan screen. Screen adalah salah satu upaya menjaga lawan agar teman satu timnya bisa terbebas dari penjagaan lawan.

Gerakan ini dilakukan dengan cara menghentikan gerakan lawan oleh satu pemain sehingga pemain lawan tidak bebas bergerak. Apabila pergerakan lawan tidak sudah terkunci, maka rekan tim bisa melewatinya.

Jadi pemain yang melakuka screen mengunci gerakan lawan, lalu memberikan jalan untuk rekan lainnya untuk bisa melewati lawan tersebut.

Nah, itulah dia 9 teknik dasar permaian bola basket yang harus anda kuasai. Teknik-teknik ini sangat penting dalam permainan bola basket. Semakin Pins menguasai teknik-teknik ini maka akan semakin bagus dalam bermain bola basket.

---

Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Dapatkan properti idaman melalui program NUP untuk akses eksklusif. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. 

Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang! Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti.