Pinhome

Simak Tips Sehat Sebelum Menjalani Olahraga Saat Puasa

Dipublikasikan oleh Pinhome ∙ 17 January 2021 ∙ 3 menit membaca

Saat bulan Ramadan, seluruh umat Islam di seluruh dunia diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa selama 30 hari. Pada saat berpuasa kita banyak kekurangan asupan makanan dan minuman dalam tubuh sehingga karbohidrat dan lemak yang tersimpan dalam tubuh akan habis, terlebih lagi saat kamu melakukan olahraga. Yuk, simak beberapa tips sehat bagi kamu yang ingin menjalani olahraga saat puasa!

Banyak dari Pins yang memanfaatkan momen ini untuk menurunkan berat badan. Tapi Pins tahu tidak jika berolahraga saat puasa dilakukan dengan tidak benar dapat berdampak buruk? Olahraga saat puasa akan menghabiskan sendiri kalori dan energi sehingga memperlambat metabolisme dalam tubuh.

Tips Olahraga Saat Puasa

Nah, berikut ini merupakan beberapa tips sehat untuk melakukan olahraga saat puasa supaya ibadah tetap lancar, Pins.

Carilah waktu yang tepat

Pins bisa memilih waktu sebelum atau sesudah berbuka puasa. Karena setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda beda. Ada yang dapat melakukan olahraga dengan kondisi perut kosong ada juga yang harus dengan kondisi perut terisi. Jadi pahami kondisi tubuh kamu ya Pins!

Hindari resiko gangguan pencernaan akibat berolahraga di saat yang kurang tepat (pexels)

Jangan melakukan olahraga ketika perut kamu masih penuh ya, karena akan menyebabkan mual dan muntah. Maka dari itu berilah jeda 1 – 2 jam setelah makan.

Pilih jenis latihan yang akan kamu lakukan

Penting buat kamu untuk memperhatikan asupan nutrisi untuk tubuh kamu sebelum dan sesudah kamu melakukan olahraga, karena ini juga dapat menentukan latihan apa yang sesuai untuk kamu. Seperti contohnya latihan kekuatan pada umumnya membutuhkan lebih banyak karbohidrat daripada kardio. Sementara kardio dapat dilakukan dengan konsumsi karbohidrat yang lebih rendah.

Sesekali, cobalah kardio ringan di sekitar rumah (pexels)

Sesungguhnya, intensitas olahraga yang disarankan pada bulan Ramadhan adalah dari yang ringan hingga sedang. Contohnya berjalan berkeliling, berlari santai, bersepeda, treadmill, dan renang.

Baca juga: Apakah Mandi Junub Saat Puasa Diperbolehkan?

Pilihlah makanan yang tepat setelah latihan untuk membangun atau mempertahankan otot kamu

Jangan asal asalan memilih makanan ya Pins, kamu tidak mau kan olahraga yang kamu lakukan menjadi sia sia? Maka dari itu Pins harus mengatur waktu latihan dan menu makanan yang tepat saat sahur atau berbuka, sehingga kebutuhan nutrisi kamu terpenuhi dengan baik. Contohnya, jika kamu melakukan angkat berat, penting buat kamu untuk mengonsumsi protein saat berbuka untuk membantu regenerasi otot kamu.

Usahakan memilih makanan yang seimbang supaya energi tetap stabil selama Ramadan (Unsplash)

Itu dia beberapa tips mengenai olahraga yang sehat saat berpuasa, berolahraga saat berpuasa memiliki banyak manfaat lho Pins. Diantaranya mudah membakar lemak, mengembalikan waktu biologis otot dan otak, meningkatkan produksi hormon testosteron, menurunkan depresi, meningkatkan kemampuan atletis dan masih banyak lagi. Yuk tingkatkan kesehatan kamu selagi berpuasa!

Bagi Pins yang sedang bingung mencari rumah yang tepat, ayo temukan beragam pilihan rumah terlengkap di Daftar Properti & iklankan properti Kamu di Jual Properti. Bergabunglah bersama Kami di aplikasi Rekan Pinhome untuk Anda Agen properti independen atau Kantor Properti.

Hanya di Pinhome.id yang memberikan Anda kemudahan membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti.

Artikel Pilihan

Finansial
Finansial Memahami Pengertian Pajak dan Jenis-jenisnya

Demi berjalannya sebuah negara, seluruh warga negara sebisa mungkin harus ikut berkontribusi. Salah

Berita Pinhome
Berita Pinhome Vasa Jagakarsa Hunian Modern Tropis Strategis dengan Konsep Townhouse

Menentukan rumah idaman memang bukanlah perkara mudah. Pasalnya banyak hal yang harus dipertimbangk

Finansial
Finansial Mengenal Analisis SWOT Untuk Mengembangkan Bisnis

Membangun sebuah bisnis yang sukses tidak bisa terjadi dalam semalam. Ada banyak unsur dan juga keg

Properti
Properti 3 Contoh Rumah Idaman dan Populer Saat Ini

Desain atau contoh rumah idaman bagi tiap-tiap orang tentunya tidak sama. Ada yang mendefinisikan r

Properti
Properti Ingin Memilih Lokasi Tempat Tinggal Strategis? Perhatikan Hal Ini!

Memilih lokasi tempat tinggal strategis bukanlah perkara mudah karena nantinya rumah seharusnya men

Artikel Terkini

Properti
Properti Yuk Intip Kisaran Biaya Tambah Daya Listrik

Apakah Pins sering mengalami listrik mati dan anjlok saat sedang dipakai? Ini merupakan salah satu

Arsitektur & Desain
Arsitektur & Desain 16 Merk Kasur Springbed Terbaik Nyaman untuk Tidur

Tidur merupakan kegiatan penting yang harus dicukupi oleh setiap individu setiap harinya. Dengan ti

Infografis
Infografis 10 Daerah Paling Nyaman untuk Dijadikan Tempat Tinggal

Pinhome – Memilih tempat tinggal memang jadi salah satu keputusan terberat dalam hidup. Kota temp

Lifestyle
Lifestyle 10+ Tampilan Rumah Prilly Latuconsina, Mewahnya Bikin Geleng Kepala

Prilly Latuconsina tinggal di sebuah rumah mewah di bilangan Tangerang, Banten. Rumah Prilly Latuco

Finansial
Finansial KPR Konvensional dan KPR Syariah, Mana yang Lebih Murah?

Jika memutuskan membeli rumah berarti harus siap dengan komitmen pembiayaannya. Apalagi jika Pins m

Ikuti Media Sosial Kami

Pinhome Indonesia