Sejarah Lari Jarak Pendek dan Fakta Uniknya

Lari jarak pendek adalah salah satu jenis lari yang pada umumnya dilakukan dengan membutuhkan kekuatan dan kecepatan penuh dalam sepanjang garis lintasan, mulai dari awal titik start hingga finish. Sejarah lari jarak pendek dimulai pada zaman Yunani Kuno dan terus berlangsung hingga saat ini.

Dalam melakukan lari jarak pendek, membutuhkan teknik yang kuat terutama kekuatan kaki, keseimbangan tubuh, dan kecepatan penuh di sepanjang garis lintasan.

Untuk selengkapnya Pinhome akan membahas dengan seksama mengenai sejarah lari jarak pendek, pengertian lari jarak pendek, dan teknik lari jarak pendek beserta penjelasanya.

Sejarah Lari Jarak Pendek

Sekitar abad ke-7 SM, sejarah lari jarak pendek sudah ditampilkan sejak pada zaman Yunani kuno. Kemunculan dari lari jarak pendek tersebut berawal dari seorang prajurit yang berasal dari Yunani. Pada saat itu seorang prajurit tersebut berlari dari Persia untuk membawa pesan atas kemenangan Yunan, pada saat perang melawan Persia.

Namun seorang prajurit tersebut tidak lama kemudian meninggal setelah memberikan pesan kepada sang raja Yunani. Kemudian demi menghormati seorang prajurit tersebut, maka sang raja Yunani mengadakan perlombaan lari jarak pendek demi memperingati kematian dari seorang prajurit tersebut.

Seiring berjalannya waktu dan zaman terus mengalami perkembangan begitu pula dengan lari jarak pendek, hingga tidak lama kemudian perlombaan lari dapat ditemukan di berbagai negara. Pada akhirnya, pada tahun 1912, maka dibentuklah wadah organisasi yang bernama IAAF (International Association of Athletics Federation) yang berpusat di Monako.

Hingga sampai zaman modern ini, 212 negara telah menjadi anggota IAAF F (International Association of Athletics Federation).

Baca Juga: 10 Cara Merawat Bonsai agar Subur

Klasifikasi Lari Jarak Pendek

Klasifikasi lari jarak pendek terbagi menjadi beberapa macam, yaitu sebagai berikut:

• lari jarak 100 meter untuk putra dan putri (short sprint)
• lari jarak 200 meter untuk putra dan putri (medium sprint)
• lari jarak 400 meter untuk putra dan putri (long sprint)

Selain itu lari jarak pendek pun ikut diperlombakan pada nomor lari gawang (burdles), yang berjarak 100 meter gawang, 110 meter gawang, hingga 400 meter gawang.

Lari ini biasanya digunakan pada nomor lari estafet atau yang kita kenal dengan lari sambung dengan jarak tempuh 4 x 400 meter dan 4 x 100 meter.

Baca Juga: Cara Merawat Jalak Suren Mabung agar Cepat Selesai

Teknik Lari Jarak Pendek

Teknik lari jarak pendek atau cara melakukannya adalah:

Ada tiga macam dalam cara melakukan teknik jarak pendek diantaranya:

• Start dalam olahraga lari, yaitu start berdiri
• Start melayang, dan start jongkok.
• Start yang yang biasa dipakai dalam lari jarak pendek adalah start jongkok.

Sesuai dengan istilahnya, cara melakukan start jongkok adalah dengan cara berjongkok. Start jongkok tersebut cara melakukanya dibedakan menjadi beberapa jenis diantaranya adalah:

1. Start pendek atau (the short start / bunch start)

Sikap permulaan:

Sikap permulaan start pendek yaitu: berdiri tegak kedua kaki rapat, lengan harus di samping badan, dan pandangan lurus ke depan.

Cara melakukan start pendek yaitu:

• Langkahkan kaki kiri ke depan dengan jari-jari kaki lurus ke depan.
• Letakkan ujung jari kaki belakang dan sejajar dengan tumit kaki depan.
• Jarak kedua kaki kira-kira satu kepalan tangan.
• Letakkan kedua lengan lurus dengan bahu, sedangkan untuk jari-jari tangan harus rapat, dan untuk ibu jari membuka dengan membentuk huruf V atau terbalik di belakang garis start.

2. Start menengah (the medium start)

Sikap permulaan:

Sikap permulaan start menengah: berdiri tegak, sedangkan untuk kedua kaki rapat, dan lengan lurus di samping badan, serta pandangan lurus ke depan.

Cara melakukan start menengah yaitu:

• Langkahkan kaki kiri ke depan dengan jari-jari kaki lurus ke depan.
• Letakkan lutut kaki belakang dan harus sejajar dengan ujung jari kaki depan.
• Jarak kedua kaki kira-kira satu kepalan tangan.
• Letakkan kedua lengan, posisikan lengan lurus dengan bahu, dan jari-jari tangan rapat, serta untuk ibu jari membuka dengan membentuk huruf V atau terbalik di belakang garis start.

3. Start panjang (the long start)

Sikap permulaan:

Sikap permulaan start panjang: berdiri tegak dan kedua kaki rapat, untuk lengan lurus di samping badan, serta pandangan fokus ke depan.

Cara melakukan start panjang yaitu:

• Langkahkan kaki kiri ke depan dengan jari-jari kaki lurus ke depan.
• Letakkan lutut kaki belakang sejajar dengan ujung kaki depan.
• Jarak kedua kaki kira-kira satu kepalan tangan.
• L Letakkan kedua lengan, posisikan lengan lurus dengan bahu, dan jari-jari tangan rapat, serta untuk ibu jari membuka dengan membentuk huruf V atau terbalik di belakang garis start.

Kesalahan-Kesalahan Dalam Start Jongkok

Pada waktu melakukan start jongkok biasa sering terjadi kesalahan yang mungkin lumayan fatal, di antaranya adalah.

• Pandangan yang terlalu jauh ke depan, membuat leher pelari menegang. Akibatnya dapat mengurangi laju kecepatan.
• Badan tidak seimbang, ketika mengangkat panggul, terjadi gerakan yang terlalu cepat serta mendadak.
• Mengangkat panggul terlalu tinggi. Hal ini akan berakibat badan tegak, terlalu cepat sehingga kecepatan start akan kurang maksimal.

Teknik Gerakan Sprint

Beberapa gerakan sprint yang patut dipelajari, yaitu sebagai berikut.

• Kaki bertolak sekuat-kuatnya, lutut diangkat setinggi panggul, dan tangan mengayun bergantian agar badan tetap seimbang.
• Pandangan lurus ke depan ke arah garis finish.
• Badan condong dan rileks dengan mengatur gerakan tangan.
• Gerakan kaki setinggi-tingginya dan langkahkan kaki selebar mungkin.

Baca Juga: Anis Gunung atau Island Thrush

Teknik Mencapai Garis Finish

Gerakan ini adalah gerakan yang dilakukan pelari pada saat mencapai garis finish. Teknik gerakan mencapai garis finish, di antaranya adalah sebagai berikut.

• Tetap berlari pada kecepatan tinggi.
• Dada dicondongkan ke depan, atau kepala lebih dahulu di depan dan kedua tangan diayunkan ke bawah belakang dengan gerakan, seperti merobohkan diri.
• Bahu sebelah maju. Teknik ini dilakukan dengan cara memutar dada ke depan dengan ayunan tangan ke depan atas. Jika yang maju bahu kanan, kananlah yang diayunkan.

Peraturan Lari Jarak Pendek

Peraturan perlombaan lari jarak pendek yang ditetapkan oleh induk organisasi atletik dunia internasioal yaitu IAAF (International Amateur Atletik Federation) atau induk organisasi atletik Indonesia yaitu PASI (Persatuan Atletik Seluruh Indonesia).

1. Peraturan Perlombaan

Peraturan perlombaan lari jarak pendek diantaranya adalah:

• Garis start dan finish dalam lintasan lari ditunjukan dengan sebuah garis selebar 5 cm siku-siku dengan batas tepi dalam lintasan. Jarak pada perlombaan harus diukur dari tepi garis start hingga ke tepi garis finish.
• Aba-aba yang digunakan dalam perlombaan ini adalah: \”bersedia\”, \”siap\”, \”yak\” atau bunyi pistol.
• Semua peserta lomba lari mulai berlari pada saat aba-aba \”bersedia\” atau bunyi pistol yang ditembakkan ke udara.
• Peserta yang membuat kesalahan pada saat start harus diperingatkan (maksimalnya 3 kali kesalahan).
• Lomba lari jarak pendek pada perlombaan besar dilakukan dalam 4 tahap, yaitu babak pertama, babak kedua, babak semi final, dan babak final.
• Babak pertama akan diadakan apabila jumlah peserta banyak, pemenang I dan II tiap heat berhak maju ke babak selanjutnya.

2. Hal-hal yang Dianggap Tidak Sah

Hal-hal yang tidak sah dalam olahraga lari jarak pendek diantaranya adalah:

• Melakukan kesalahan dalam start lebih dari 3 kali.
• Memasuki lintasan pelari lain.
• Menganggu pelari lain.
• Keluar dari lintasan.
• Terbukti memakai obat perangsang.

3. Petugas atau Juri dalam Lomba Lari

Berikut adalah tugas dari juri dalam perlombaan lari jarak pendek:

• Starter, yaitu petugas yang memberangkatkan pelari.
• Recall Starter, adalah petugas yang biasa mengecek dan mengabsen peserta anggota pelari.
• Timer, yaitu petugas pencatat waktu.
• Pengawas lintasan, yaitu petugas yang berdiri pada tempat tertentu dan bertugas untuk mengawasi pelari apabila melakukan kesalahan dan pelanggaran.
• Tugas juri mencatat kedatangan pelari yang pertama dating dan menentukan urutan kejuaraan.
• Juri pencatat hasil, yaitu petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finish.

4. Sarana dan Prasarana Lari Jarak Pendek

Beberapa peralatan yang biasa dipergunakan pada saat melakukan lari jarak pendek adalah sebagai berikut.

• start block (tempat start);
• sepatu lari sprint (spike) dengan ketentuan di telapak depan tedapat enam buah paku;
• suara tembakan pistol aba-aba (bisa menggunakan peluit atau bendera);
• lintasan lari (track).

Baca Juga: Tips Memilih Sangkar Burung Cucak Hijau

Manfaat Sprint

Lari jarak pendek atau sprint adalah olahraga yang mungkin sangat mudah untuk dilakukanya, namun perlu kita ketahui, bahwa melakukan sprint dengan teratur, maka akan berdampak baik untuk kita. Berikut beberapa manfaatnya diantaranya adalah.

1. Membakar lemak

Percaya tidak percaya, faktanya adalah melakukan sprint selama 1 jam setiap minggu lebih baik dalam membakar lemak daripada jogging selama 1 jam setiap hari.

2. Menguatkan tulang

Dapat menguatkan tulang pada tubuh terutama pada kaki. Ini sangat bagus agar tulang tidak mudah patah saat terjadi benturan keras.

3. Membentuk otot

Bisa kita lihat dari para atlet lari profesional, rata-rata faktanya mereka memiliki badan yang ideal, atletis dengan otot – otot yang berbentuk. Karena hal tersebutlah mereka sering melakukan kegiatan lari.

4. Meningkatkan kecepatan dalam berlari

Sudah jelas, bahwa dari kegiatan lari atau sprint dapat meningkatkan kecepatan berlari kita. Karena sudah dapat dilihat dari salah satu latihan para pesepakbola profesional adalah sprint atau terus berlari.

Karena mereka melakukan hal tersebut agar kecepatan lari mereka bertambah dengan semaksimal mungkin.

5. Memperlancar pernafasan

Setelah diteliti bahwa sprint yang dilakukan secara rutin akan dapat memperlancar pernafasan dan membuat nafas lebih panjang.

Demikianlah pembahasan artikel kali ini mengenai Lari Jarak Pendek: Pengertian, Sejarah, Teknik, Peraturan, Nomor, Serta Manfaat Lari Sprit. Semoga artikel ini bermanfaat dan Terima Kasih.

Baca Juga: Merpati Balap dan Semua Hal yang Harus Kamu Ketahui

---

Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. 

Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang!

Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti.