BlogLifestyleKesehatan3 Tips Sehat Olahraga Saat Puasa
0
0

3 Tips Sehat Olahraga Saat Puasa

Dipublikasikan oleh Pandu Pamungkas dan Diperbarui oleh Pandu Pamungkas

Nov 7, 2022

3 menit membaca

Copied to clipboard
top-right-banner

Saat bulan Ramadan, seluruh umat Islam di seluruh dunia diwajibkan untuk melakukan ibadah puasa selama 30 hari. Pada saat berpuasa kita banyak kekurangan asupan makanan dan minuman dalam tubuh sehingga karbohidrat dan lemak yang tersimpan dalam tubuh akan habis, terlebih lagi saat kamu melakukan olahraga. Yuk, simak beberapa tips sehat bagi kamu yang ingin menjalani olahraga saat puasa.

Banyak dari Pins yang memanfaatkan momen ini untuk menurunkan berat badan. Tapi Pins tahu tidak jika berolahraga saat puasa dilakukan dengan tidak benar dapat berdampak buruk? Olahraga saat puasa akan membakar kalori dan energi sehingga memperlambat metabolisme dalam tubuh.

Carilah Waktu yang Tepat

Olahraga saat puasa
Source : Pexels

Pins bisa memilih waktu sebelum atau sesudah berbuka puasa. Karena setiap orang memiliki kebiasaan yang berbeda beda. Ada yang dapat melakukan olahraga dengan kondisi perut kosong ada juga yang harus dengan kondisi perut terisi. Jadi pahami kondisi tubuh kamu ya Pins!

Jangan melakukan olahraga ketika perut kamu masih penuh ya, karena akan menyebabkan mual dan muntah. Maka dari itu berilah jeda 1 – 2 jam setelah makan.

Baca juga

Pilih Jenis Latihan yang Akan Kamu Lakukan

olahraga saat puasa
Source : Pexels

Penting buat kamu untuk memperhatikan asupan nutrisi untuk tubuh kamu sebelum dan sesudah kamu melakukan olahraga, karena ini juga dapat menentukan latihan apa yang sesuai untuk kamu. Seperti contohnya latihan kekuatan pada umumnya membutuhkan lebih banyak karbohidrat daripada kardio. Sementara kardio dapat dilakukan dengan konsumsi karbohidrat yang lebih rendah.

Sesungguhnya, intensitas olahraga yang disarankan pada bulan Ramadhan adalah dari yang ringan hingga sedang. Contohnya berjalan berkeliling, berlari santai, bersepeda, treadmill, dan renang.

Baca juga: Tips Sehat Menggunakan Toilet Umum dengan Aman

Pilihlah Makanan yang Tepat

olahraga saat puasa
Source : Unsplash

Jangan asal asalan memilih makanan ya Pins, kamu tidak mau kan olahraga yang kamu lakukan menjadi sia sia? Maka dari itu Pins harus mengatur waktu latihan dan menu makanan yang tepat saat sahur atau berbuka, sehingga kebutuhan nutrisi kamu terpenuhi dengan baik. Contohnya, jika kamu melakukan angkat berat, penting buat kamu untuk mengonsumsi protein saat berbuka untuk membantu regenerasi otot kamu.

Itu dia beberapa tips mengenai olahraga yang sehat saat berpuasa, berolahraga saat berpuasa memiliki banyak manfaat lho Pins. Diantaranya mudah membakar lemak, mengembalikan waktu biologis otot dan otak, meningkatkan produksi hormon testosteron, menurunkan depresi, meningkatkan kemampuan atletis dan masih banyak lagi. Yuk tingkatkan kesehatan kamu selagi berpuasa!

Baca juga


Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Untuk kamu agen properti independen atau agen kantor properti bergabunglah menjadi rekan agen properti bersama kami dan iklankan properti kamu di sini. 

Kamu juga bisa belajar lebih lanjut mengenai properti di Property Academy by Pinhome. Gabung menjadi Rekan Jasa Pinhome melalui aplikasi Rekan Pinhome di App Store atau Google Play Store sekarang!

Hanya di Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome PINtar jual beli sewa properti.

Copied to clipboard
bottom-sidebar-banner
left footer bannerright footer banner
left footer bannerright footer banner

Properti Rekomendasi

    Rp 550,8 Juta - Rp 1,5 Miliar
    Angsuran mulai dari Rp3,8 Juta/bln
      Rp 181 Juta
      Angsuran mulai dari Rp1,2 Juta/bln
        Rp 357,1 Juta - Rp 780 Juta
        Angsuran mulai dari Rp2,5 Juta/bln

        Properti Eksklusif: Green Paradise City

        Parung Panjang, Kab. Bogor
          Rp 1 Miliar - Rp 1,1 Miliar
          Angsuran mulai dari Rp7,2 Juta/bln

          Properti Eksklusif: The Agathis

          Pancoran Mas, Kota Depok
          sticky banner
          sticky banner
          Pinhome App

          Coba Aplikasi Pinhome

          Cari, konsultasi, beli, hingga jasa perawatan rumah, semua ada!
          Unduh sekarang dan nikmati manfaatnya.

          iOS PCA DownloadAndroid PCA Download