Ukuran Lapangan Lompat Tinggi

Lompat tinggi termasuk kedalam cabang olahraga atletik yang menggabungkan lari cepat dan melompat. Sekilas lompat tinggi terlihat mirip dengan lompat galah karena sama-sama harus melewati mistar pembatas. Hanya saja pada lompat tinggi galah tidak digunakan. Lompat tinggi memiliki peraturannya sendiri. Misalnya ukuran lapangan lompat tinggi, kapan atlet dinyatakan gagal, apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan.

Baca juga: Kuasai Teknik Bermain Catur

Lapangan Lompat Tinggi

Lapangan lompat tinggi digunakan sebagai arena untuk melakukan lompat tinggi. Terdiri dari empat bagian berikut ini:

Awalan

Pada bagian awalan daerah panjang tidak terbatas, minimumnya berada pada panjang 15m. sementara daerah tumpuan harus datar dengan tingkat kemiringan 1 banding 100.

Tiang Lompat Atlet

Atlet akan melewati bilah yang dipasang pada tiang lompat sehingga tiang ini harus kokoh dan kuat. Boleh terbuat dari bahan apa saja asalkan kuat. Untuk jarak kedua tiang berda pada 3,98m sampai 4,02m.

Bilah Lompat Tinggi

Lompat tinggi memiliki kesamaan seperti lompat galah dimana terdapat bilah atau mistar pada tiang lompat. Bilah dapat terbuat dari besi, kayu atau bahan lainnya yang penting sesuai dengan aturan yang berlaku. Jadi yang diperhatikan adalah ukuran panjang mistar, lebar penopang bilah dan garis tengah mistar.

• Panjang mistar                          : 3,98 m sampai 4,02 m dengan berat maksimal 2kg.

• Garis tengah mistar/bilah         : 2,50 m sampai 3 m dengan penampang berbentuk bulat dan permukaannya datar. Ukurannya panjang 3 cm, lebar 15 cm dan tinggi 20 cm.

• Lebar penopang mistar/bilah 4 cm dan panjang 6 cm.

Tempat Mendarat

Pendaratan atlet dilakukan di tempat mendarat dengan ukuran yang tidak boleh kurang dari 3mx5m. Harus terbuat dari busa dengan ketinggian 60 cm. busa ini harus ditutupi matras dengan ketebalan 10 cm sampai 20 cm.

Baca juga: Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

Peraturan Lompat Tinggi

Atlet harus mentaati peraturan yang ada pada lompat tinggi untuk mendapatkan kemenangan dan bebas terdiskualifikasi. Yuk lihat beberapa peraturan tersebut!.

• Untuk ketinggian lompat ditentukan oleh juri namun atlet boleh menerima atau menolaknya.
• Diperbolehkan menggunakan satu kaki pada saat akan melompat.
• Atlet dinyatakan gagal oleh juri saat tidak berhasil melakukan lompatan sebanyak tiga kali dan berturut.
• Pemenang akan ditentukan dari hasil ketinggian lompatan. Lompatan yang tercatat paling tinggilah yang akan menang.
• Saat hasil lompat atlet memiliki ketinggian yang sama maka pemenang akan ditentukan berdasarkan kesalahan atau pelanggaran yang lebih sedikit.
• Para atlet harus melakukan jump off jika ada hasil yang seri atau sama.

Untuk melakukan lompat tinggi yang baik dan benar sebaiknya kamu memperhatikan dan menguasai teknik dasarnya.

Teknik Awalan

Ancang-ancang yang dilakukan sebelum atlet lompat melakukan tolakan disebut teknik awalan. Awalnya teknik ini dimulai dengan atlet berlari dengan kecepatan maksimum. Umumnya ancang-ancang teknik ini dilakukan dengan langkah ganjil seperti 5, 9, 13 dan 15 langkah. Hal ini bertujuan agar atlet mendapatkan kecepatan lari yang terkontrol dan mendapatkan waktu yang pas untuk melakukan tumpuan. Adapun cara melakukanya sebagai berikut:

• Ambilah awalan dari arah menyudut atau arah samping.
• Saat tolakan menggunakan kaki kanan maka ambil arah kanan dan berlaku sebaliknya.
• Sudut awalan dengan mistar sebaiknya berjarak sekitar 30 sampai 40 derajat.
• Semakin tinggi mistar berbanding lurus dengan gerak awalan yang akan semakin jauh.
• Mulai dengan urutan ganjil dan lakukan dengan cepat dan panjang pada tiga langkah terakhir.

Teknik Tumpuan

Merupakan teknik mendorong tubuh ke arah depan atas dengan satu kaki terkuat. Kekuatan kaki sangat berpengaruh terhadap daya tolakan. Simaklah beberapa cara yang dapat kamu lakukan saat melakukan teknik tumpuan.

• Posisikan badan dengan agak sedikit diturunkan saat melakukan tolakan.
• Kaki yang digunakan untuk menolak harus lurus dan kaki yang satu lagi ditekuk.
• Ayunkanlah kaki lurus ke samping atas mistar dengan kuat.
• Kaki yang dijadikan tumpuan harus ditolakkan dengan sekuat-kuatnya.
• Secara bersamaan ayunkanlah kedua tangan agar daya tolakan semakin besar.

Teknik Melayangkan Tubuh

Melayangkan tubuh merupakan teknik yang dilakukan setelah melakukan tumpuan. Teknik ini sangat bergantung kepada kekuatan kaki saat melakukan tolakkan. Saat atlet melayangkan tubuh maka harus diperhatikan dan diusahakan tidak menyentuh mistar. Hal ini berguna untuk menjaga mistar tidak terjatuh dan lompatan yang dilakukan dinilai gagal oleh juri.

Misalnya kamu dapat menggunakan teknik fosbury flop. Teknik ini dilakukan dengan memposisikan badan terlentang saat melewati mistar atau bilah yang terpasang.

Mendarat

Teknik mendarat juga berperan penting dalam olahraga lompat tinggi. Pendaratan yang benar dan baik akan mengurangi resiko cidera terutama pada bagian kaki. Seperti yang kamu ketahui kaki adalah bagian penting pada lompat tinggi. Sehingga atlet lompat harus benar-benar menjaga kesehatan dan stamina dari kaki.

Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mendapatkan pendaratan yang benar.

• Ayunan kaki dan kedua tangan  harus mendarat terlebih dahulu.
• Barulah dilanjutkan dengan bagian tubuh yang lain untuk mendarat, termasuk juga kaki tolak.
• Usahakan mendarat tanpa menyentuh mistar karena akan menjaga tubuh atlet tetap dalam keadaan baik.

Apakah pins tertarik untuk melakukan lompat tinggi?. Jika iya lakukanlah latihan yang rutin dan jaga kesehatan dan kebugaran tubuhmu. Jangan lupa untuk memperhatikan lapangan lompat tinggi yang akan kamu gunakan. Selamat Olahraga Pins!. 

Baca juga: Segudang Manfaat Olahraga Angkat Beban Untuk Wanita

Featured Image Source: olahfisik

---

Temukan pilihan rumah dan apartemen terlengkap di Aplikasi Pinhome. Cek properti pilihan kami Perumahan Grand Vora Residence dan temukan keunggulan, fasilitas menarik dan promo menguntungkan lainnya cuma di Pinhome! Cari tahu juga tips penting persiapan beli rumah dan KPR di Property Academy by Pinhome.   
Hanya Pinhome.id yang memberikan kemudahan dalam membeli properti. Pinhome – PINtar jual beli sewa properti.